循環をあげる背伸び体操 <カーフレイズ>

こんなひとに有効です

  • 普段から運動の量が少ない
  • デスクワークが多い
  • 足に冷えがある

 

循環を上げるふくらはぎの体操

 

①まっすぐに立ちます

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ポイント
足の悪い方は、壁や、椅子など
支えのあるところで行いましょう

 

②そのままつま先立ちをします

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ポイント
勢いをつけずにゆっくりとつま先立ちしましょう
2段階に分けて行うとさらに効きます!

 

足首がぐねないように注意しましょう

≪正しい例≫

≪間違った例≫

 

ふくらはぎの筋肉に力が入っているのを感じましょう。
筋肉のポンプ作用が働くことで、足先に溜まった血液が身体の中心に帰っていき循環が上がっていきます。

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  堺・中百舌鳥の冷え性、腰痛は当マッサージ院へ