歩きすぎたときはコレ! 足首のストレッチ <前脛骨筋>

こんな人に有効です

  • 歩きすぎて足が痛いひと
  • 足の冷えがあるひと
  • 立ち仕事の多いひと

 

歩きすぎたときはコレ!

 

①足の甲を地面につけてそのまま足首をのばします

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ポイント
すねから足首にかけて伸びた感覚がします。
親指からすねのラインを意識しましょう。

関節がつまりやすい箇所なので、
無理に伸ばしすぎないように!

 

注意事項

足首が折れ曲がらないようにIMG_3646

 

ストレッチ3ケ条

  • ストレッチは1部分につき20~30秒かけて伸ばしましょう。
  • 勢いをつけずにゆっくり伸ばしましょう
  • 元の姿勢に戻すときもゆっくり伸ばしましょう

 

  歩きすぎ足にはストレッチと骨盤矯正を!堺中百舌鳥の整体院です