歩きすぎたときはコレ! 足首のストレッチ <前脛骨筋>

こんな人に有効です

  • 歩きすぎて足が痛いひと
  • 足の冷えがあるひと
  • 立ち仕事の多いひと

 

歩きすぎたときはコレ!

 

①足の甲を地面につけてそのまま足首をのばします

ポイント
の部分が伸びます。
親指からすねのラインを意識しましょう。

関節がつまりやすい箇所なので、
無理に伸ばしすぎないように!

 

注意事項

足首が折れ曲がらないように。
ここま曲がると明確に伸びが悪くなります。

 

ストレッチ3ケ条

  • ストレッチは1部分につき20~30秒かけて伸ばしましょう。
  • 勢いをつけずにゆっくり伸ばしましょう
  • 元の姿勢に戻すときもゆっくり伸ばしましょう

  ストレッチと骨盤矯正! 堺・中百舌鳥の整体院です