肩が挙がりにくい、そんなときは! <小円筋>

こんな人に有効です

  • 肩が挙がりにくい
  • 肩がこる
  • 背中がはる

 

肩が挙がりにくい、そんなときは

 

①腕をまっすぐ伸ばし、肘を固定します

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ポイント
腕の角度は地面から見て30度くらいです

 

②頚を軽くひねり同じ方向に肘を引きます

の部分が伸びます
ポイント
体ごとひねら
ないように、腕だけひねりましょう

 

ストレッチ3ケ条

  • ストレッチは1部分につき20~30秒かけて伸ばしましょう。
  • 勢いをつけずにゆっくり伸ばしましょう
  • 元の姿勢に戻すときもゆっくり伸ばしましょう

  中百舌鳥-三国ヶ丘の肩こり・腰痛の当整骨院へ