肩甲骨体操で肩こり解消

こんなひとに有効です

  • デスクワークで肩がつらい
  • 普段、運動することが少ない
  • 肩を回すと痛みが出る

 

肩こりの方は試してみてください

肩こりというとどうしても肩の筋肉が硬くなっている気がしてしまいます。
しかし、実際には肩というよりは

  • 肩甲骨と首をつないでいる筋肉
  • 肩甲骨と腕をつないでいる筋肉

が固まっている場合がほとんどです。
余談ですが、本当に肩の筋肉が悪いときは「肩がこる」ではなく「肩が痛い」と皆さん言われます。

肩甲骨を動かすのは肩こり解消の近道ですので、困っているかたはどんどんやっていきましょう。

 

①まずは真っすぐ立ちます

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肩こりですが肩甲骨(背中の体操です)

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②肩甲骨を寄せて、背中にしわを作ります

①

このときに

❶背中がそらないように
❷肩が上に上がらないように
❸腕が後ろに下がり過ぎないように

の3点に気をつけて下さい。
10回1セットで行っていきましょう。
回数を20回、30回と増やすよりも、「10回を朝昼晩3回」のように色んな時間帯でやる方が効きがよくなります。
家事の間や仕事の合間を見つけてやってみましょう。

  三国ヶ丘/中百舌鳥の肩こり腰痛は当整体院へ