膝・腰の調子が悪いときに試してみましょう <内転筋②>

こんな人に有効です

  • 膝の調子が悪い方
  • 歩き出しに膝が痛くなる

 

膝・股関節を整えるストレッチ

①膝を開いてそのまま屈みます

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ポイント
背中を丸めるのではなく、へそをカカトに近づける感覚です。

両内ももの筋肉が伸びるのを感じましょう。

 

ストレッチ3ケ条

  • ストレッチは1部分につき20~30秒かけて伸ばしましょう。
  • 勢いをつけずにゆっくり伸ばしましょう
  • 元の姿勢に戻すときもゆっくり伸ばしましょう

 

ストレッチで骨盤矯正

股関節と骨盤をつないでいる筋肉をストレッチすることで身体の動きがよくなります。

骨盤と股関節

腰痛、坐骨神経痛、脊柱管狭窄症など、骨盤の歪みが原因の症状は沢山あります。
普段からの体調の悪さはストレッチで解決しましょう。

  ストレッチで骨盤矯正は堺-三国ヶ丘の当整体院へ