膝の調子が悪いときに試してみましょう <内転筋①>

こんな人に有効です

  • 歩き出しに膝が痛い
  • 長時間あるくことが多い

 

膝の調子を整えるストレッチ

 

①股を開いて、どっしりと構えます

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ポイント
背筋を伸ばすようにしましょう

 

②体を捻ります

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ポイント
内ももがしっかり伸びているのを感じましょう

 

ストレッチ3ケ条

  • ストレッチは1部分につき20~30秒かけて伸ばしましょう。
  • 勢いをつけずにゆっくり伸ばしましょう
  • 元の姿勢に戻すときもゆっくり伸ばしましょう

 

   膝痛・腰痛には骨盤矯正・ストレッチ。堺の当整体院に!