こんな人に有効です
- 膝が痛くなりやすい
- O脚が気になる
- 慢性腰痛がある
股関節を整えるストレッチ
①まずは座りましょう

ポイント
背筋を伸ばすようにしましょう
②片脚をあぐらにします

ポイント
膝と足首に軽く手を当てて固定します
③そのまま前に倒れましょう

ポイント
背中を丸めずにおへそから前に行くのがポイントです。
もものつけ根が伸びているのを感じましょう。
ストレッチ3ケ条
- ストレッチは1部分につき20~30秒かけて伸ばしましょう。
- 勢いをつけずにゆっくり伸ばしましょう
- 元の姿勢に戻すときもゆっくり伸ばしましょう
健康は骨盤-股関節から。堺市-中百舌鳥エリアの鍼灸整体院