股関節を整えるストレッチ <中殿筋>

こんな人に有効です

  • 膝が痛くなりやすい
  • O脚が気になる
  • 慢性腰痛がある

 

股関節を整えるストレッチ

①まずは座りましょう

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ポイント
背筋を伸ばすようにしましょう

②片脚をあぐらにします

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ポイント
膝と足首に軽く手を当てて固定します

③そのまま前に倒れましょう

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ポイント
背中を丸めずにおへそから前に行くのがポイントです。

もものつけ根が伸びているのを感じましょう。

ストレッチ3ケ条

  • ストレッチは1部分につき20~30秒かけて伸ばしましょう。
  • 勢いをつけずにゆっくり伸ばしましょう
  • 元の姿勢に戻すときもゆっくり伸ばしましょう

 

   健康は骨盤-股関節から。堺市-中百舌鳥エリアの鍼灸整体院