股関節を整えるストレッチ　＜中殿筋＞

こんな人に有効です

• 膝が痛くなりやすい
• O脚が気になる
• 慢性腰痛がある

 

股関節を整えるストレッチ

①まずは座りましょう

ポイント
背筋を伸ばすようにしましょう

②片脚をあぐらにします

ポイント
膝と足首に軽く手を当てて固定します

③そのまま前に倒れましょう

ポイント
背中を丸めずにおへそから前に行くのがポイントです。
もものつけ根が伸びているのを感じましょう。

ストレッチ３ケ条

• ストレッチは１部分につき２０～３０秒かけて伸ばしましょう。
• 勢いをつけずにゆっくり伸ばしましょう
• 元の姿勢に戻すときもゆっくり伸ばしましょう

 

　　　健康は骨盤-股関節から。堺市-中百舌鳥エリアの鍼灸整体院