ふくらはぎで循環UP <腓腹筋>

こんな人に有効です

  • 足が冷える
  • 足にむくみが出る
  • 立ち仕事が多い

 

ふくらはぎで循環UP

 

①両足を開き、前に体重をかけます

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ポイント
後ろ足のかかとは着けたまま、
膝が曲がらないように!

両足のつま先が正面を向くように構えましょう

注意事項 これは気をつけて!

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体が開いてしまうとキレイの筋肉が伸びません。
つま先もバラバラにならないように注意しましょう。
まっすぐに構えましょう。

ストレッチ3ケ条

  • ストレッチは1部分につき20~30秒かけて伸ばしましょう。
  • 勢いをつけずにゆっくり伸ばしましょう
  • 元の姿勢に戻すときもゆっくり伸ばしましょう

 

  循環不良・冷え・むくみ。百舌鳥八幡・三国ヶ丘の当整体鍼灸院へ