肩甲骨add　【肩こり・整体・堺】

肩こりの⽅は試してみてください

こんなひとに有効です

・デスクワークで肩がつらい

・普段、運動することが少ない

・肩を回すと痛みが出る

肩こりというとどうしても肩の筋⾁が硬くなっている気がしてしまいます。しかし、実際には肩というよりは 肩甲⾻と⾸をつないでいる筋⾁ 肩甲⾻と腕をつないでいる筋⾁ が固まっている場合がほとんどです。

余談ですが、本当に肩の筋⾁が悪いときは「肩がこる」ではなく「肩が痛い」と皆さん⾔われます。肩甲⾻を動かすのは肩こり解消の近道ですので、困っているかたはどんどんやっていきましょう。

①まずは真っすぐ⽴ちます

②肩甲⾻を寄せて、背中にしわを作ります

このときに

❶背中がそらないように

❷肩が上に上がらないように

❸腕が後ろに下がり過ぎないように

の３点に気をつけて下さい。１０回１セットで⾏っていきましょう。回数を２０回、３０回と増やすよりも、「１０回を朝昼晩３回」のように⾊んな時間帯でやる⽅が効きがよくなります。

家事の間や仕事の合間を⾒つけてやってみましょう。