肩こりによく効きます <僧帽筋>

こんな人に有効です

  • 肩がこる
  • 事務仕事が多い
  • ストレスをよく感じる

 

肩こりによく効くストレッチ

 

①左手首を右手で握ります

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ポイント
背筋を伸ばすようにしましょう

②右手で左手を引き、首を右斜め前に倒しましょう


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の部分の筋肉が伸びていきます。
背中が曲がらないように注意しましょう。

 

ポイント
左の首から肩にかけてが伸びるのを感じましょう。

背中ではなく、首を曲げます。

 

ストレッチ3ケ条

  • ストレッチは1部分につき20~30秒かけて伸ばしましょう。
  • 勢いをつけずにゆっくり伸ばしましょう
  • 元の姿勢に戻すときもゆっくり伸ばしましょう

 

  肩こり、頭痛は 堺-百舌鳥八幡の当整体院へ